晚上睡不着，来 B 站看什么能助眠？

在这个快节奏的现代社会中，失眠问题困扰着许多人。当我们躺在床上，翻来覆去却无法入睡时，B 站（哔哩哔哩）或许可以成为我们的救星。介绍在 B 站看什么能助眠，希望能帮助你摆脱失眠的困扰。

自然风景

大自然的声音和美景可以帮助我们放松身心，缓解压力，从而促进睡眠。在 B 站，你可以找到许多关于自然风景的视频，如宁静的海滩、巍峨的山脉、翠绿的森林等。这些视频通常配有轻柔的音乐或旁白，能让你仿佛身临其境，感受到大自然的宁静与美好。

例如，“海洋之歌”是一个备受欢迎的自然风景视频，它展示了海洋的美丽和宁静。在这个视频中，你可以听到海浪的声音、海风吹过的声音，以及海鸥的叫声。这些自然声音可以让你的大脑逐渐放松，帮助你进入睡眠状态。

ASMR

ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）即自发性知觉经络反应，是一种通过听觉、视觉、触觉等感官刺激，引起身体酥麻、愉悦的感觉。许多 B 站的创作者制作了 ASMR 视频，包括轻声低语、物品摩擦、风吹树叶等声音，这些声音可以帮助你放松神经系统，减轻压力，从而更容易入睡。

“ASMR 冥想放松”是一个 ASMR 视频，它包含了轻柔的音乐、轻微的风吹声和柔和的触摸声音。这些声音可以刺激你的听觉和触觉，让你的身体和大脑感到放松，有助于进入睡眠状态。

白噪音

白噪音是一种均匀的声音，如雨声、风声、流水声等。它可以掩盖其他噪音，创造一个安静的环境，帮助你入睡。B 站有许多白噪音视频，你可以根据自己的喜好选择适合的声音。

例如，“雨滴之声”是一个白噪音视频，它播放了连续的雨滴声。这种声音可以让你感到平静和放松，减少外界干扰，使你更容易入睡。

学习和放松

有时候，过度兴奋或紧张的思维可能会导致失眠。在 B 站，你可以找到一些学习和放松的视频，如冥想、瑜伽、读书等。这些视频可以帮助你放松身心，调整思维状态，为入睡做好准备。

“冥想引导”是一个学习和放松的视频，它提供了一段冥想指导，帮助你放松身体和思维。通过跟随指导进行深呼吸和放松练习，你可以减轻压力，放松身心，进入更平静的状态。

故事和音频小说

听故事是一种古老而有效的放松方式。B 站有许多故事和音频小说的视频，你可以选择一个你喜欢的故事或小说，在睡前聆听。故事的情节和声音可以帮助你分散注意力，放松大脑，让你更容易进入梦乡。

“哈利·波特有声书”是一个受欢迎的音频小说，它以生动的声音演绎了哈利·波特的魔法世界。听着这个故事，你可以沉浸在奇幻的情节中，忘却日常的烦恼，逐渐进入睡眠状态。

B 站提供了丰富多样的视频内容，帮助你缓解压力，放松身心，进入睡眠状态。无论你喜欢自然风景、ASMR、白噪音、学习内容还是故事音频，都可以在 B 站找到适合自己的助眠资源。需要注意的是，每个人的睡眠需求和喜好都不同，所以你可能需要尝试不同的视频来找到最适合你的助眠方式。

希望你能通过 B 站找到适合自己的助眠方法，摆脱失眠的困扰，拥有一个健康、舒适的睡眠。也要保持良好的睡眠习惯，如规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境等，这些都有助于提高睡眠质量。